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梅雨季濕答答,中醫養生重在祛濕

2020-06-09 14:25

來源:紹興網-紹興晚報

現在紹興已進入梅雨季節,最近這段時間會伴隨多日的陰雨天氣。紹興市中醫院主任中醫師丁泳表示,黃梅時節雨量較多,氣溫升高,空氣潮濕,人處在這樣環境中,會不同程度感受濕邪,這會使人感到身困頭重、乏力、全身提不起勁,有些還會引起頸僵不舒、肩背酸困等不適。

中醫認為,脾喜燥惡濕。如果人體長期處于一個潮濕悶熱的環境中,脾會“為濕所困”,胃腸道功能會出現紊亂,人就會感到沒胃口,消化道疾病因此高發。

為此,丁泳認為,梅雨季養生應以健脾祛濕為主,日常生活中還需注意以下幾點:比如生活起居要做好防暑降溫,盡量少去一些比較潮濕的地方。注意勞逸結合,保持健康的作息,中午休息30分鐘,可以緩解疲憊感。

飲食養生方面,可以清熱祛濕、健脾益氣為主,宜清補,可以吃點帶苦、帶酸食物,如苦瓜、蓮子、蕎麥、生菜,適當吃一些烏梅、山楂、檸檬或者葡萄等。

精神調養則需要保持心情愉悅暢達、重視靜養,不生閑氣、不生悶氣,切忌大喜大悲。

運動養生宜在清晨及晚間選擇適量運動,如八段錦,注意不要過量,以微微出汗為宜,并適當補充水分。

針對人體出現各種不適,市中醫院主管護師沈國苗建議,大家可以通過中醫特色療法平衡火罐來調理身體。據了解,平衡火罐是在傳統火罐法的基礎上配合閃罐、揉罐、走罐、抖罐、著罐。手法以經絡辨證為指導,在督脈、膀胱經各循行部位進行有效刺激十二臟腑之經氣,有助于健脾化濕、疏通經絡、祛除郁熱、調整平衡。此外,對于一些長期的“低頭族”“彎腰族”以及易疲勞體質人群也有助于緩解癥狀。

作者:記者 潘秀瑋編輯:王穎

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